تدريبات الغوص الحر :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم نعرض لكم بعض التدريبات
كيفية الوصول للاسترخاء
معرفتك لكيف تصبح منتبها ومدركا لتنفسك وأن تكون في حالة استرخاء هي أفضل طريقة لك
كغواص حر لتجهز بها نفسك لغوصة عميقة أو لمجرد حبس نفسك لفترة طويلة وممتعة
في الماضي استخدم الغواصون اسلوبا أكثر تطرفا لحبس النفس هذا الأسلوب كان يعتمد على
صورة من صور الإفراط في التنفس والتي يجبر فيها الغواص جسمه على تجاوز حدوده بالشهيق
والزفير السريعان.
وكان الاعتقاد وقتها أن هذا الأسلوب للتنفس يخلص الجسم من ثاني أكسيد الكربون الضار وبهذا
يزيد مستوى الأكسجين معتقدين أنه يحل محل ثاني أكسيد الكربون.
وللألسف. فمن المستحيل زيادة الأكسجين داخل الجسم بزيادة معدل التنفس والتأثير الوحيد لإلفراط
في التنفس هو انخفاض مستوى ثاني أكسيد الكربون الذي تصحبه معك خلل الغوصة.
والكارثة في هذا الاسلوب تكمن في هذا المستوى المنخفض من ثاني أكسيد الكربون والذي يؤدي
إلى تأخير بدء منعكس الغوص )reflex dive mammalian.)
وهذا له العديد من النتائج السلبية منها التأخير في خفض معدل ضربات القلب والاستمرار باستهالك
الأكسجين بنفس المعدل دون انخفاض وتأخر تنبيه المخ والجسم بالحاجة إلى التنفس.
هذا المزيج الخطير يؤدى إلى إحساس زائف بأنك بخير
خلال وجودك بالأعماق إلى أن تبدأ في الصعود إلى السطح
حيث ينخفض ضغط الماء ويرتفع مستوى ثاني أكسيد
الكربون بسرعة ويسحب الأكسجين من الدم لإعادة ملأ
الرئة التي تتمدد لتعود لحجمها
ولهذا فإن الإفراط في التنفس هو أكثر الاسباب شيوعا
لوفيات ممارسى الغوص الحر نتيجة "الإغماء قرب
السطح"
أما اليوم فإن الاساليب التي يستخدمها افضل محترفي
الغوص الحر تركز على فكرة حبس النفس مع الاسترخاء.
وهذا الاسلوب يشتمل على العديد من العناصر التي تتعلق
بالاسترخاء كالتوتر والقلق على الصعيدين الجسدي
والنفسي.
وللحصول على أقصى استفادة من هذا الاسلوب يتوجب
علينا إزالة جميع أسباب التوتر والقلق ولأجل ذلك نستخدم
أساليب معينة للتنفس للمساعدة على الوصول إلى حالة
الاسترخاء الاازمة لتجربه إيجابية وممتعة.